การเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยการใช้โปรแกรมการฝึกหายใจแบบใช้กะบังลมในพยาบาลวิชาชีพของโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในจังหวัดชลบุรี

The Improving Quality of Sleep by Using Diaphragmatic Breathing Exercise Program among Registered Nurses in a Hospital, Chonburi Province

Abstract

การวิจัยกึ่งทดลองเพื่อศึกษาการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยการใช้โปรแกรมฝึกหายใจแบบใช้กะบังลมในพยาบาลวิชาชีพของโรงพยาบาลหนึ่งในจังหวัดชลบุรี กลุ่มตัวอย่างคือ พยาบาลวิชาชีพที่ปฏิบัติงานในแผนกอายุรกรรมรวม 21คน ผู้วิจัยสาธิตการฝึกหายใจแบบใช้กะบังลมและให้ปฏิบัติเป็นรายบุคคลเป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ มีคลิปสั้นและแผ่นพับ เก็บข้อมูลโดยการใช้แบบสอบถามเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลและแบบประเมินคุณภาพการนอนหลับพิทส์เบอร์ก (PSQI) ฉบับภาษาไทย วิเคราะห์ข้อมูลด้วยสถิติเชิงพรรณนาและเปรียบเทียบค่าเฉลี่ยคะแนนคุณภาพการนอนหลับก่อนและหลังเข้าร่วมโปรแกรมที่ 2 และ 4 สัปดาห์ ด้วยสถิติ Wilcoxon signed rank test ที่นัยสำคัญทางสถิติ =.01 ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่เป็นเพศหญิงร้อยละ 85.7 อายุเฉลี่ย 31.14 ปีมีปัญหาคุณภาพการนอนหลับเกินเกณฑ์มาตรฐานทั้งหมด ร้อยละ 100.0 มีค่าเฉลี่ย 8.71 คะแนน และหลังการเข้าร่วมโปรแกรมที่ 2 และ 4 สัปดาห์ พบว่ากลุ่มตัวอย่างร้อยละ71.4 และร้อยละ 81.0 มีระดับคุณภาพการนอนหลับอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน มีค่าเฉลี่ย 4.56 คะแนน และ 4.18 คะแนน ตามลำดับ เมื่อเปรียบเทียบค่าเฉลี่ยคะแนนคุณภาพการนอนหลับก่อนและหลังการเข้าร่วมโปรแกรมที่สัปดาห์ที่ 2 และสัปดาห์ที่ 4 พบว่ามีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.01 (p <.001 และ p <.001ตามลำดับ) การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า โปรแกรมการฝึกหายใจแบบใช้กะบังลมสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของพยาบาลวิชาชีพได้อย่างมีประสิทธิผล  This quasi-experimental study sought to investigate the efficacy of diaphragmatic breathing exercises in enhancing sleep quality among registered nurses in a hospital in Chonburi province. The sample comprised twenty-one registered nurses employed in the medicine unit. The intervention involved personalized training and coaching for four weeks, supplemented with a video presentation and an informational leaflet. Data collection encompassed personal information and responses to the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) (Thai version). Descriptive statistics were employed for data analysis, and the Wilcoxon signed-rank test was utilized to assess changes in sleep quality post-intervention. Statistical significance was set at p <.01. The study found that the majority of respondents were female (85.7%), with an average age of 31.14 years. Initially, all participants reported poor sleep quality (100.0%), with a mean score of 8.71. However, after 2 and 4 weeks of participation, 71.4% and 81.4% of the sample achieved good sleep quality, respectively, with mean scores of 4.56 and 4.18. Statistical analysis revealed a significant improvement in sleep quality (p <.001 for both time points). These findings underscore the effectiveness of the diaphragmatic breathing exercise program in enhancing sleep quality.