การพัฒนาโปรแกรมนวดผสมผสานการนวดไทยแบบราชสำนักกับการนวดกดจุดแบบจีน สำหรับผ่อนคลายความเครียดและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับชนิดปฐมภูมิ

Abstract

          การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ ถ้านอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการเกิดโรคมากมาย การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) พัฒนาโปรแกรมนวดผสมผสานการนวดไทยแบบราชสำนักกับการกดจุดแบบจีน (2)  เปรียบเทียบการผ่อนคลายและคุณภาพการนอนหลับ ระหว่างกลุ่มที่ได้รับการนวดตามโปรแกรมที่พัฒนาขึ้นกับกลุ่มควบคุม และวิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับคุณภาพการนอนหลับ กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้มี อาการนอนไม่หลับชนิดปฐมภูมิ อายุระหว่าง 15-60 ปี ได้มาโดยการอาสาสมัคร จำนวน 40 คน สุ่มเข้ากลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุม กลุ่มละ 20 คน เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย ได้แก่ โปรแกรมนวด เครื่องตรวจการนอนหลับ แบบประเมินคุณภาพการนอนหลับ แบบวัดความเครียดสวนปรุง วิเคราะห์ข้อมูลด้วยสถิติทดสอบทีและสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์          ผลการวิจัยปรากฏว่า 1) โปรแกรมนวดที่พัฒนาขึ้นประกอบด้วย การนวดตามแนวเส้นพื้นฐาน 11 เส้น จุดสัญญาณ 16 จุด และกดจุดจีน 7 จุดใช้เวลานวด 90 นาที มีการลงน้ำหนัก 3 ระดับ คือ 50, 70 และ 90 ปอนด์ 2) การเปรียบเทียบภายในกลุ่มระยะหลังการนวดแสดงให้เห็นว่า ความเครียด คุณภาพการนอนหลับ ประสิทธิภาพการนอนหลับ เวลารวมเฉพาะหลับจริง และเวลาที่เข้านอนจนหลับในกลุ่มทดลองดีขึ้นกว่าก่อนการนวด (p<.01) ส่วนระยะการนอนหลับ NREM3 และ REM ไม่แตกต่างกัน 3) การเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มระยะหลังการนวดชี้ให้เห็นว่า ความเครียดคุณภาพการนอนหลับ ประสิทธิภาพการนอนหลับและเวลารวมเฉพาะหลับจริง ในกลุ่มทดลองดีขึ้นกว่ากลุ่มควบคุม (p<.01) ส่วนเวลาเข้านอนจนหลับ ระยะการนอนหลับ NREM3 และ REM ไม่แตกต่างกันและ (4) ระยะก่อนการนวด ความเครียดไม่มีความสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับ (r = -.126, p>.05) เนื่องจากกลุ่มตัวอย่างมีความเครียดและคุณภาพการนอนหลับที่คล้ายคลึงกัน แต่แนวโน้มมีความสัมพันธ์ในทิศทางตรงกันข้าม คือ ถ้ามีความเครียดน้อยคุณภาพการนอนหลับจะดี สรุปได้ว่าโปรแกรมนวดที่พัฒนาขึ้นนี้ สามารถนำไปใช้ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับชนิดปฐมภูมิให้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและลดความเครียดลง           Sleep is important for humans. If there is insufficient sleep, it can affect many diseases. The purposes of this research were 1) to develop the massage program mixing the royal Thai massage with Chinese acupressure techniques 2) to study the effects of massage programs by comparing relaxation and sleep quality between the groups receiving the massage with the control group and analyze the relationship between stresses and sleep quality. The sample consisted of 40 volunteers with primary Insomnia aged 15-60 years. They were randomly assigned to the experimental and control group 20 people each. The instruments were the mixed massage program, Sleep measurement, Sleep quality assessment, and Suanprung stress test. Data were analyzed by t-test and correlation coefficient.          The results were as follows. (1) The mixed massage program consisted of 11 lines of massage for 55 minutes, 16 points of massage for 15 minutes, and 7 points of Chinese massage for 20 minutes. Total time was 90 minutes. There were three levels of weight: 50, 70, and 90 pounds. (2) After the massage, the comparison within the group found that the stress, the sleep quality, the sleep efficiency, the total sleep time, and the sleep latency of the experimental group were better than before the massage (p <.01). The NREM Stage 3 and REM were not significantly different. (3) After the massage, the comparison between the group found that the stress, the sleep quality, the sleep efficiency and the total sleep time in the experimental group was better than the control group (p <.01). The sleep latency, NREM Stage 3 and REM were not different. (4) Before the massage, the stress was not correlated with sleep quality (r=-.126, p >.05) Due to the sample, stress and sleep quality were similar. But the trend was in the opposite direction that was, if there was less stress, the quality of sleep was better. It was concluded that this mixed massage program can be used to promote sleep quality in people with primary insomnia, to improve sleep quality and to reduce stress.